mnie uczyli że jak ćwiczyć na mase to troszke trzeba posiedzieć i pocharować na tej siłowni godzinka minimum :) Jakie robisz przerwy miedzy cwiczeniami ? Zmieniony przez - koloredo w dniu 2012-02-22 00:00:41
1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5g+/ kg -węglowodany: 4-5 g/ kg -tłuszcz: 1,5-2 g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 4/5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
"Haki są za wolne. Prawy prosty. Prawy prosty. Uderzenia hakiem są dobre, gdy bijesz się na punkty. A teraz chyba nie bijesz się na punkty? Jakie są haki? Za wolne." Zmieniony przez - newhejter w dniu 2008-01-22 09:54:34
1. WIEK:23 2. WAGA:73 3. WZROST:166 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:0.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka solo :) >Prop solo >Prop + master > aktualnie 8. TRENING:street workout + mata 9. CEL CYKLU:siła +wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne musisz obliczyc pod siebie, pod swoj typ budowy, wiek, wage, wzrost, aktywnosc fizyczna itd. Jakie dales proporcje b/t/w ? Skorzystaj z tego linku i oblicz swoje zapotrzebowanie : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tymi produktami manipulujesz [...]
Tak wiem ze nie uda mi sie to samymi brzuszkami. Jaki cel? Sila wytrzymalosc. Dzisiaj mam mecz na hali, czy juz moge zaczac stosowac to, czy lepiej poczekac, az zaczna sie treningi? Jakie ma znaczenie zawarcie w tym suplemencie green tea? Chyba nie chodzi o to, zeby z zawartosci tabletki zrobic herbate? :) @mr_acid chyba to prawda. W tamtym roku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z moją wagą bieganie w zwykłych butach jakie mam skończy się nieciekawie. Dodam, że mieszkam w samym środku miasta - poza tym pogoda teraz nienajlepsza więc szukam zamiennika biegania na jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu. Tabata 1,2x w tygodniu może być? Wiem jak wygląda bo na zapasach robiliśmy coś takiego. Zmieniony przez - Olibast w [...]
To wzystko wykonywać 3 razy w tygodniu czy inaczej ? I co z bicepsem/tricem ? (czy mam rozumiec że te partie mieśni będa rosnąć pomimo tego iż niema na nie żadnego konkretnego ćwiczenia) I jeszcze co do podciągania... ma to sens jeżeli ja nie potrafię się podciągnąć nadchwytem nawet 2-3 razy? Zmieniony przez - conversiak w dniu 2013-01-30 13:27:19 [...]
nie doczytałem%-) poleć dekę z cypio przez 16 tyg vino sobie podrzuć gdzieś na koniec nie ma co za bardzo kombinować Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-07-26 09:55:39 To jeszcze jak bys mi rozpisał co ile ile brać, chociaz jeszcze nie wiem jakie firmy bedę miał i stężenia. A metki nie jeść na poczatek, tak lezy w szafce i kusi... :)
[...] gale UFC Versus UFC 111 UFC Fight Night 21 UFC 112 i nową edycję TUFa. Trzy pierwsze wymienione gale były solidne, może i podczas ostatniej gali główne walki były nie takie jakie być powinny, ale tu trzeba zrzucić winę na zawodników a nie organizację UFC, kto się spodziewał, że Bj będzie biegał po oktagonie jakby nałykał się strychniny, a Silva [...]
Zawsze można kupić starą wersję, jeszcze są jakieś zapasy. Chociaż z chęcią bym spróbował nowej, bo może być ciekawie, po tylu latach testów %-) Stare wersje jeszcze są dostępne, więc jak ktoś potrzebuje konkretnego kopnięcia, to polecam ;-) Co do testów - to jakie lata testów? Byliśmy zajęcia ulepszaniem/wypuszczanie obecnych/innych produktów. [...]
[...] kulturystą - nie zawracalbym sobie tym głowy, gdzy jest to niewlasciwe. Dieta powinna byc urozmaicona z wielu względów. Dla mnie czynniki wzrostu zawarte w wolowinie jakie wymienilies - poza kreatyną oczywiscie - mają znaczenie marginalne. W konktescie pytan autora moim zdaniem obracanie sie w tak radykalnej retoryce bylo zabiegiem [...]
Wiem ze nie sa tragiczne ale jednak sa srednie biorac pod uwage ilosc "oslonek" jakie biore zawsze. Najbardziej w****ia mnie estro i prolaktyna Bo tren np robi ze mnie nadczlowieka hehehe moze z insomnia ale zawsze A tu pieprzona prolaktyna daje znac o sobie Teraz ogarniam hormony pramipexolem i letrozolem................no i cypionatem. [...]
[...] 6 posilkow dziennie z diety turbo (uznaje ja bynajmniej za najlepsza). okej nie doczytalem tego co napisales w artykule i przepraszam ;] Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. [...]
Tak jak rzekłeś s.m.p.a tak zrobiłem :) Czyli siłownia 3 razy w tyg, a po jakieś aeroby. Tylko teraz mam problem z wyliczeniem zapotrzebowania robię to na dwa sposoby tj. według wzorów na forum i przez Vitalmax. Konkretnie chodzi o makroskładniki. Kalorie mniej więcej te same czyli 2304 kcal. Tylko teraz według forum i tematu "dieta ułóż to [...]
lecimy dalej z tematem, kolejne produkty jakie testowałem, to oleje kokosowe produkt obecnie należny do grupy klasyków jeżeli chodzi o wsparcie kulinarne wypróbowałem dwa, jeden -rafinowany SFD Coconut Oil http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Coconut_Oil_Rafinowany-opis36828.html -drugi nierafinowany SFD Coconut Oil [...]
Kolejne nowości, jakie do mnie dotarły ALLNUTRITION PROTEIN COCONUT DREAM /SFD/2017/8/9/492a2d2efdf14d8195ec0faee02daf45.jpg to nic innego, jak kolejny nieco bardziej fit zamiennik słodyczy, który ma na celu dostarczyć wrażeń smakowych i zaspokoic nasze pregnienie słodkości, musze przyznać, że producent postarał się, bo smak jest niemal [...]
FBW 3x w tyg spoko. A jakie ćwiczenia być proponował na brzuch i areoby. Tak w ogóle opłaca się kupować orbtrek? Dodam ze pomimo ćwiczeń nie jestem zbytnim siłaczem, raczej taki mizerny w sile. Zmieniony przez - szukur w dniu 2011-01-25 11:57:11
dziwactwa ? przepraszam a Ty jak długo ją stosowałaś ? jak się po niej czułaś ? jakie miałaś po niej efekty ? że tak piszesz ? milczeć możesz sobie sama dziewczyno, sama wyglądacz jak anorektyczka a każesz milczeć komuś kto ma inne zdanie i inne doświadcznia, to że nie zajmuję się tym tematem na taką skalę jak Ty nie znaczy że nie mogę wyrazić [...]
Pojedynek Gigantów 5
